Prevención es curación

Un decálogo para frenarlo

El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres occidentales. Una de cada 14 mujeres lo pueden desarrollar a lo largo de su vida. En España se diagnostican alrededor de 16.000 nuevos cánceres de mama al año. Gracias a los programas de prevención y a los avances en el diagnóstico y tratamiento, cada día es mayor el número de mujeres que viven con el cáncer de mama y lo superan. Pero, de momento, la forma más eficaz de luchar contra el cáncer de mama es la prevención. Aquí tienes 10 consejos de prevención básicos:

• 1-     INTENTA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE, tanto física como emocionalmente.

• 2-     CUIDA TU ALIMENTACIÓN: evita las grasas saturadas, reduce el consumo de azúcar y de alcohol.

• 3-     COME MÁS VERDURA, FRUTA Y CEREALES. Disminuye el consumo de carnes rojas, grasas.

• 4-     ENCUENTRA UNA ACTIVIDAD física que te guste y practícala a menudo.

• 5-     EVITA LA EXPOSICIÓN A SUSTANCIAS CANCERÍGENAS, el tabaco es una de ellas.

• 6-     AUTOEXPLÓRATE. Si no lo haces por miedo, piensa que  puede salvarte la vida.

• 7-     REVISATE PERIODICAMENTE. Una mamografía o ecografía a tiempo es vital.

• 8-     Si notas cualquier cambio en tus mamas, ACUDE AL MÉDICO SIN FALTA.

• 9-     INTENTA DORMIR cada día las horas que necesites.

• 10-   BUSCA TU EQUILIBRIO MENTAL Y EMOCIONAL. Si te resulta difícil, busca ayuda profesional.